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segunda-feira, 30 de outubro de 2017

14 dias de caminhada - qual foi o resultado???

Oi oi oi pessoal!!!

Hoje vou dividir com vocês uma aventura de férias!!!

Como vocês já sabem eu tenho uma rotina de atividades físicas... faço Academia, Funcional Fit e Natação e esporadicamente, ou seja, quando dá certo, ando de patins.

Então, pelo menos 3 a 4 dias da semana eu tenho uma atividade física fixa.

Mas como nestas semanas estive de férias, minha mamis resolveu me ajudar e se ajudar também, e iniciamos uma rotina de caminhada diária.


PS.: Mantive minha rotina de atividades físicas, e resisti bravamente!!! Foi intenso!!!

Veja a seguir a rotina que realizamos:

14/10 - sábado - 4,7 km
15/10 - domingo - 4,7 km
16/10 - segunda - 4,8 km
17/10 - terça - 4,7 km
18/10 - quarta - 4,7 km
19/10 - quinta - 4,7 km
20/10 - sexta - 6,3 km
21/10 - sábado - 5,3 km
23/10 - segunda - 4,8 km
24/10 - terça - 4,7 km
25/10 - quarta - 4,7 km
26/10 - quinta - 4,7 km
27/10 - sexta - 6,3 km
28/10 - sábado - 5,3 km

No total caminhamos 70,4 KM, fazendo trajetos variados na cidade. Foi uma caminhada intensa em uma velocidade contínua!!!

Senti uma diferença extraordinária no meu humor e na minha disposição durante o dia. Foi incrível este retorno!

E hoje tive minha consulta com a nutricionista, onde passo pela pesagem e tiro minhas medidas...

Estava ansiosa para ver o resultado, resisti e não me pesei nestes dias para ver qual a diferença obtida desde a minha última consulta.

Na consulta anterior estava pesando 86,4 kg e hoje estou com 84,8 kg, ou seja, -1,6 kg huhuuuuu!!! 

Depois de muito tempo com o mesmo peso, mesmo com dieta e exercícios físicos, isto é uma verdadeira vitória!!!


Pretendo manter a rotina de caminhadas não só pelo peso ou medidas, mas pela qualidade de vida que me proporcionou!

Se você ainda não se convenceu que caminhar é ótimo para a saúde, conheça alguns de seus benefícios:

* Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
* Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
* Melhora da circulação sanguínea;
* Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
* Melhora da postura corporal;
* Melhora da ansiedade e estresse;
* Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
* Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.

E você, tem uma rotina de caminhada? Me conte aqui nos comentários se você gosta e quanto anda por dia!


Beijos e até a próxima <3

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